將精選的富含抗氧化劑的食物融入飲食中不僅可以增強大豆異黃酮的益處，還可以促進整體健康。許多水果和蔬菜，如漿果、羽衣甘藍、菠菜、堅果和種子，是抗氧化劑的特殊來源，可以補充大豆異黃酮的有利作用。雖然大豆異黃酮的好處很吸引人，但重要的是要�
如何將大豆異黃酮納入日常飲食
除了緩解更年期體徵和症狀外，大豆異黃酮在骨骼健康方面也發揮著至關重要的作用。研究表明，大豆中的異黃酮可能有助於提高骨密度，從而降低骨折的危險並保持骨骼健康。將大豆異黃酮統一為均衡的飲食計劃，富含鈣和維生素 D 等各種其他礦物質，可以顯著�